Coureur débutant ou plus expérimenté, vous avez déjà dû expérimenter des douleurs pendant votre séance de running. Si tel est le cas et que vous ne savez pas pourquoi, on vous l’explique dans cet article.
Sommaire
Pourquoi j’ai mal aux jambes quand je cours : plusieurs explications
Plusieurs explications existent aux douleurs survenant pendant que l’on court. Les douleurs peuvent être tout à fait normales et bonnes à expérimenter ou plus inquiétantes.
Douleurs et courbatures
La première cause des douleurs, quand on court et la plus fréquente est la formation de courbatures dans votre corps. Ces dernières sont tout à fait normales à ressentir, surtout si vous êtes un débutant et que vous n’avez pas l’habitude de pratiquer régulièrement. Si vous êtes un coureur plus expérimenté, vous pouvez également ressentir des courbatures si vous avez fait une séance particulièrement intense plus en amont dans votre semaine.
Les courbatures sont des manifestations du choc que vos muscles ont absorbé lors de votre séance et sont généralement une preuve de bon entraînement. Si vous n’en expérimentez jamais, c’est sûrement que vous ne vous dépassez pas lors de vos entraînements et si au contraire, vous êtes régulièrement soumis à des courbatures, cela veut sûrement dire que vous vous entraînez trop souvent et que votre corps ne dispose pas des bons éléments pour récupérer correctement.
Enfin, si vos douleurs sont des manifestations de courbatures, vous devez sûrement ressentir ces douleurs au début ou à la fin de votre entraînement. Normalement, les courbatures s’atténuent après quelques minutes de course, le temps que le corps se remette en mouvement ou elles apparaissent à la fin des entraînements, lorsque ceux-ci sont particulièrement durs à terminer ou particulièrement longs.
Si vous êtes sujet aux courbatures, on peut seulement vous conseiller d’accorder le bon repos à votre corps entre chaque entraînement et d’appliquer du froid sur vos jambes après vos entraînements, afin de calmer les douleurs. Les courbatures, ressenties de manière espacée, sont une bonne chose, elles prouvent que vous vous êtes dépassé.
Causes vasculaires
Une autre cause de douleur est possible également, c’est la cause vasculaire. Cette dernière est assez difficile à repérer étant donné que les douleurs peuvent ressembler à des courbatures, mais ces douleurs ne sont pas la manifestation d’un effort intense. Si vous ressentez ce que vous pensez être des courbatures trop souvent et que vos jambes ont tendance à rougir pendant vos entraînements, il serait judicieux pour vous d’aller consulter un médecin.
En effet, vous êtes peut-être sujet à une mauvaise circulation sanguine, et dans ce cas, courir peut être déconseillée ou bien votre médecin peut sûrement vous prescrire quelque chose pour réguler votre circulation et pour vous permettre de courir à votre aise. Les causes vasculaires ne peuvent être qu’une mauvaise circulation sanguine. Il est important d’aller consulter un médecin si vous avez le moindre doute concernant l’origine de vos douleurs lorsque vous courrez.
